Jak zgubić wagę

Jak zgubić wagę

Pewnie ostatnio zastanawiasz się jak zgubić wagę?
Otyłość jest stanem fizycznym, który odnosi się do nadmiernej tkanki tłuszczowej. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że przynajmniej raz w życiu doświadczyłeś frustracji związanej z dietą, jeśli masz problemy z wagą.

Blisko sto milionów Amerykanów przechodzi na dietę, traci wagę w danym roku i do dziewięćdziesiąt pięć procent z nich odzyskuje te wagę. Którą tracą w ciągu pięciu lat.
Co gorsza część uzyskuje spowrotem większą wagę niż utracili, w efekcie „jo-jo” pomiędzy jedną dietą a drugą.
Konwencjonalne podejście do wagi problemów, koncentrujące się na dietach odchudzających lub lekach na utratę wagi, mogą spowodować, że na końcu zostaniesz z dodatkową wagą i ze złym stanem zdrowia.

Dzisiaj około sześćdziesiąt pięć procent wszystkich dorosłych Amerykanów jest otyłych lub ma nadwagę.
Otyłość jest znana jako prekursor wielu wyniszczających chorób. M.in. raka, choroby serca, cukrzycy, nadciśnienia tętniczego, choroby zwyrodnieniowej stawów i choroby pęcherzyka żółciowego.
Otyłość przyczynia się do 375.000 zgonów każdego roku (w Stanach).

Wybieramy prawidłową dietę by zgubić wagę

Bez wątpienia korzystałeś z jednego z programów diety w ostatnich latach, obiecującej szybkie i bezbolesne odchudzanie się. Wiele z tych diet powodujących utratę wagi szybko osłabiło Twoje zdrowie, powodując dyskomfort fizyczny, wzdęcia. I ostatecznie prowadziło do rozczarowania po odzyskaniu wagi, krótko po jej zgubieniu.
Chwilowa moda czy szybkie programy odchudzania generalnie przeciążają jeden rodzaj pożywienia. Są one sprzeczne z zasadą dobrego odżywiania – aby pozostać zdrowym należy spożywać zrównoważoną dietę, która zawiera wiele żywności w posiłkach. Bezpieczna, zdrowa i trwała redukcja wagi jest czymś co naprawdę ginie wśród tysięcy programów popularnych diet.

Diety których już się nie stosuje

Niektóre programy diety, które powodują utratę masy ciała, królują krótko, tylko do utraty masy ciała. Podczas gdy niektóre słabną na popularności z powodu bycia nieproduktywnymi lub niebezpiecznymi, niektóre po prostu tracą ciekawość społeczeństwa.
Przykłady takich diet to dieta South Beach, dieta Atkinsa, dieta grejpfrutowa, dieta kapuściana, dieta Beverly Hills – lista jest długa.
Te diety popierają konkretne techniki (np. wyeliminowanie niektórych pokarmów, lub jedzenie tylko niektórych kombinacji żywności) w połączeniu z podstawowym założeniem, że ciało konwertuje materię na energię. Ten Autokanibalizm lub katabolizm jest określony, zwykle rozpoczyna się od zgubienia zgromadzonej tkanki tłuszczowej.

Jeżeli interesuje Cię ten temat,  przeczytaj również artykuł nt. 5 porad jak stracić wagę.